Polacy kochają suplementy diety. Lekarze ostrzegają: nie przesadzajmy

Badanie przeprowadzone przez PMR Market Experts w lipcu 2024 roku pokazuje jasno: suplementy diety stały się codziennością wielu Polaków. Aż 40% respondentów przyjmuje je każdego dnia, a 35% sięga po kilka preparatów jednocześnie. Suplementacja przestała być chwilową modą – stała się stylem życia. Ale czy na pewno wiemy, co robimy?

Suplement to nie lek – nie leczy i nie zapobiega

Mimo obietnic z reklam, suplement diety nie jest lekarstwem. Preparaty „na odporność”, „na wątrobę” czy „na lepszy wzrok” nie leczą i nie zapobiegają chorobom. Nie mają właściwości leczniczych, nie przechodzą tak rygorystycznych badań jak leki i nie powinny być traktowane jako ich zamiennik.

Sanepid przypomina: nie kieruj się tylko reklamą – to, że coś jest dostępne bez recepty, nie oznacza, że jest bezpieczne. Suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami, które przyjmujesz, a źle dobrane mogą nawet zaszkodzić.

Suplementacja? Tak – ale z głową

Zamiast działać na własną rękę, warto skonsultować suplementację z lekarzem lub dietetykiem. Szczególnie ostrożne powinny być osoby przewlekle chore, przyjmujące leki, planujące zabiegi chirurgiczne, a także seniorzy. Suplementy mogą wpływać na krzepliwość krwi, wchodzić w niebezpieczne interakcje z lekami albo… zawierać te same substancje, co leki, co grozi przedawkowaniem.

Ważne też, by wybierać produkty zgłoszone do rejestru Głównego Inspektoratu Sanitarnego.

Lekarze biją na alarm: coraz więcej przypadków nadużycia

Coraz więcej lekarzy alarmuje, że nadmierna suplementacja staje się realnym problemem zdrowotnym. Zdarza się, że pacjenci przyjmują ogromne dawki dostępnych preparatów, a nawet… suplementy przeznaczone dla zwierząt. Takie praktyki to prosta droga do poważnych problemów zdrowotnych, a nawet zagrożenia życia.

Ile to bezpiecznie? Zasady suplementacji witaminy D

Na koniec przykład – witamina D, jedna z najczęściej suplementowanych substancji. Oto zalecenia według wieku:

• Noworodki i niemowlęta (0–6 mies.): 400 IU/dobę
• Niemowlęta (6–12 mies.): 400–600 IU/dobę (w zależności od diety, po konsultacji z pediatrą)
• Dzieci 1–3 lata: 600 IU/dobę
• Dzieci 4–10 lat: 600–1000 IU/dobę (w zależności od ekspozycji na słońce)
• Młodzież, dorośli i seniorzy do 75 r.ż.:
  • październik–kwiecień: 1000–2000 IU/dobę
  • osoby z nadwagą/otyłością: 1600–4000 IU/dobę
  • maj–wrzesień: suplementacja zalecana, ale niekonieczna przy regularnej ekspozycji na słońce

Suplementy mogą wspierać zdrowie, ale tylko wtedy, gdy stosujemy je rozsądnie. Nie zastąpią diety, ruchu ani konsultacji z lekarzem. Suplementujesz? Rób to świadomie!