Pobierz aplikację 
Bartosz Joanna
2025-06-27
Wielu z nas po treningu sięga po filiżankę kawy – dla pobudzenia, przyjemności albo po prostu z przyzwyczajenia. Ale czy kofeinowy rytuał może nieść więcej korzyści? Najnowsze badania zaprezentowane na dorocznym spotkaniu American Society for Nutrition sugerują, że tak – przynajmniej w przypadku kobiet. Regularne, umiarkowane picie kawy może sprzyjać zdrowemu starzeniu się.
Kawa i długowieczność
Naukowcy z Uniwersytetu w Toronto przeanalizowali dane ponad 47 tys. kobiet uczestniczących w długofalowym badaniu Nurses’ Health Study. Kobiety były ankietowane w średnim wieku i obserwowane przez kolejne 30 lat.
Okazało się, że kobiety, które w wieku 50+ piły od jednej do trzech filiżanek kawy z kofeiną dziennie, miały większe szanse dożyć późnych lat życia bez poważnych chorób i w dobrej kondycji fizycznej, psychicznej oraz poznawczej.
„W naszym badaniu umiarkowane spożycie kawy w średnim wieku wiązało się z większym prawdopodobieństwem zdrowego starzenia się 30 lat później” – podkreśliła dr Sara Mahdavi, główna autorka badania.
Kofeina nie równa się kawa
Warto zaznaczyć, że pozytywny efekt zaobserwowano jedynie w przypadku kawy z kofeiną. Nie dotyczył on ani herbaty, ani kawy bezkofeinowej. Co ciekawe, osoby pijące więcej napojów typu cola miały niższe szanse na zdrowe starzenie się.
„To sugeruje, że to właśnie kawa, a nie sama kofeina, ma działanie wspierające zdrowie” – ocenił dr David Kao z University of Colorado, niezależny ekspert komentujący badanie.
Kawa nie dla każdego
Choć wyniki są obiecujące, eksperci przestrzegają przed pochopnym zwiększaniem spożycia kawy tylko po to, by poprawić swoje zdrowie.
„Kawa może wspierać długowieczność, ale nie jest to uniwersalna recepta – zwłaszcza dla kobiet. Hormony wpływają na to, jak metabolizujemy kofeinę, więc efekt zależy od biologii, czasu spożycia i stanu zdrowia” – zaznaczyła Mahdavi.
Na przykład w okresie menopauzy czy ciąży, a także przy stosowaniu antykoncepcji hormonalnej, kofeina może być wolniej usuwana z organizmu.
Pić, ale z głową
Eksperci zgadzają się co do jednego – jeśli już pijesz kawę, to nie musisz z niej rezygnować. Ale nie warto zaczynać jej pić wyłącznie z myślą o zdrowiu. Kawa może być częścią zdrowego stylu życia, ale nie zastąpi zbilansowanej diety, aktywności fizycznej i snu.
Niektóre osoby – z nadciśnieniem, chorobami serca, lękami czy bezsennością – powinny uważać na ilość spożywanej kofeiny.
Jedna do trzech filiżanek kawy dziennie – tyle według najnowszych badań może wystarczyć, by zwiększyć szanse na zdrowe starzenie się u kobiet. Ale jak zawsze – najważniejszy jest umiar i podejście dopasowane do potrzeb własnego organizmu.
Źródło: Na podstawie artykułu CNN Health autorstwa Madeline Holcombe: CNN Health – Coffee may support longevity in women, study says
